Welkom

Hier zie je mijn voorbereiding op de mooiste marathon van Nederland:

 

 

 


Trainingslog

Week: 201714 weektotaal: 5.30/17.60km
 SoortKMHfmax%
Schema 4.80 
WerkelijkDuurloop5.3069.73

Week: 201713 weektotaal: 8.31/28.80km
 SoortKMHfmax%
Schema 12.80 
WerkelijkDuurloop8.3168.65

Week: 201712 weektotaal: 18.57/39.20km
 SoortKMHfmax%
Schema 19.20 
WerkelijkDuurloop13.4169.73

Snelheidswerk -Afstand: 12,8 km, inclusief warming-up en uitlopen; 4 x 1600 m in 9.35 min. met 800 m dribbelpauze
 SoortKMHfmax%
Schema 10.00 
WerkelijkInterval5.1665.41

Week: 201711 weektotaal: 14.43/25.00km
 SoortKMHfmax%
Schema 10.00 
WerkelijkTempoloop7.6269.73

 SoortKMHfmax%
Schema 10.00 
WerkelijkDuurloop6.8172.43

Week: 201710 weektotaal: 37.12/41.10km CPC
 SoortKMHfmax%
Schema 21.10 
WerkelijkWedstrijd21.3477.3

 SoortKMHfmax%
Schema 10.00 
WerkelijkDuurloop6.4664.86

 SoortKMHfmax%
Schema 10.00 
WerkelijkDuurloop9.3268.65

Week: 201709 weektotaal: 23.36/45.00km
 SoortKMHfmax%
Schema 25.00 
WerkelijkDuurloop17.8169.73

 SoortKMHfmax%
Schema 10.00 
WerkelijkTempoloop5.5567.03

Week: 201708 weektotaal: 36.59/48.40km
 SoortKMHfmax%
Schema 32.00 
WerkelijkDuurloop30.0073.51

 SoortKMHfmax%
Schema 6.40 
WerkelijkDuurloop6.5963.24

Week: 201707 weektotaal: 26.41/45.00km
 SoortKMHfmax%
Schema 25.00 
WerkelijkDuurloop13.8364.86

 SoortKMHfmax%
Schema 10.00 
WerkelijkTempoloop7.8064.86

 SoortKMHfmax%
Schema 10.00 
WerkelijkDuurloop4.7861.62

Week: 201706 weektotaal: 45.09/50.00km
 SoortKMHfmax%
Schema 30.00 
WerkelijkDuurloop30.9067.57

 SoortKMHfmax%
Schema 10.00 
WerkelijkDuurloop5.3362.16

 SoortKMHfmax%
Schema 10.00 
WerkelijkDuurloop8.8671.35

Week: 201705 weektotaal: 18.88/37.40km
 SoortKMHfmax%
Schema 23.00 
WerkelijkDuurloop14.9772.43

 SoortKMHfmax%
Schema 9.60 
WerkelijkTempoloop3.9155.68

Week: 201704 weektotaal: 32.15/36.20km
 SoortKMHfmax%
Schema 23.00 
WerkelijkDuurloop15.3366.49

Snelheidswerk -Afstand: 11,2 km, inclusief warming-up en uitlopen; 3 x 1600 m in 9.47 min. met 800 m dribbelpauze
 SoortKMHfmax%
Schema 10.00 
WerkelijkInterval8.1763.24

 SoortKMHfmax%
Schema 3.20 
WerkelijkDuurloop8.6566.49

Week: 201703 weektotaal: 42.68/41.60km
 SoortKMHfmax%
Schema 25.60 
WerkelijkDuurloop30.0170.27

 SoortKMHfmax%
Schema 9.60 
WerkelijkTempoloop7.5063.78

 SoortKMHfmax%
Schema 6.40 
WerkelijkDuurloop5.1767.57

Week: 201702 weektotaal: 26.84/32.00km
 SoortKMHfmax%
Schema 11.20 
WerkelijkDuurloop14.2965.95

 SoortKMHfmax%
Schema 9.60 
WerkelijkDuurloop7.9865.41

 SoortKMHfmax%
Schema 11.20 
WerkelijkDuurloop4.5771.35

Week: 201701 weektotaal: 29.48/33.90km
 SoortKMHfmax%
Schema 21.10 
WerkelijkWedstrijd21.0973.51

 SoortKMHfmax%
Schema 4.80 
WerkelijkDuurloop8.3972.97

Week: 201652 weektotaal: 23.00/36.80km
 SoortKMHfmax%
Schema 19.20 
WerkelijkDuurloop8.5071.35

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkDuurloop7.0082.16

 SoortKMHfmax%
Schema 9.60 
WerkelijkDuurloop7.5071.89

Week: 201651 weektotaal: 21.00/35.20km
 SoortKMHfmax%
Schema 17.60 
WerkelijkDuurloop8.0071.89

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkTempoloop6.0071.89

 SoortKMHfmax%
Schema 9.60 
WerkelijkInterval7.0072.97

Week: 201650 weektotaal: 34.00/35.20km
 SoortKMHfmax%
Schema 17.60 
WerkelijkGalloway 5/126.0070.27

 SoortKMHfmax%
Schema 6.40 
WerkelijkDuurloop8.0067.03

Week: 201649 weektotaal: 41.00/33.60km
 SoortKMHfmax%
Schema 16.00 
WerkelijkGalloway 4/124.0071.89

 SoortKMHfmax%
Schema 9.60 
WerkelijkTempoloop9.0071.35

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkDuurloop8.0071.35

Week: 201648 weektotaal: 40.20/25.60km
 SoortKMHfmax%
Schema 9.60 
WerkelijkGalloway 4/123.2073.51

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkPiramide12.0074.59

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkDuurloop5.0070.81

Week: 201647 weektotaal: 39.00/33.60km
 SoortKMHfmax%
Schema 16.00 
WerkelijkGalloway 4/122.7072.43

Snelheidswerk -Afstand: 11,2 km, inclusief warming-up en uitlopen; 3 x 1600 m in 9.47 min. met 800 m dribbelpauze

 SoortKMHfmax%
Schema 11.20 
WerkelijkInterval8.3070.27

 SoortKMHfmax%
Schema 6.40 
WerkelijkDuurloop8.0070.27

Week: 201646 weektotaal: 26.00/30.40km
 SoortKMHfmax%
Schema 14.40 
WerkelijkDuurloop13.0074.59

 SoortKMHfmax%
Schema 9.60 
WerkelijkDuurloop7.0074.59

 SoortKMHfmax%
Schema 6.40 
WerkelijkDuurloop6.0072.97

Week: 201645 weektotaal: 24.80/30.40km
 SoortKMHfmax%
Schema 14.40 
WerkelijkOff road8.0072.97

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkDuurloop6.0064.32

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkHeuvel10.8070.81

Week: 201644 weektotaal: 45.00/28.80km
 SoortKMHfmax%
Schema 12.80 
WerkelijkGalloway 4/120.0070.81

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkPiramide14.0068.65

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkHIIT11.0071.35

Week: 201643 weektotaal: 36.80/27.20km
 SoortKMHfmax%
Schema 12.80 
WerkelijkGalloway 4/114.8073.51

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkInterval 1009.0071.35

 SoortKMHfmax%
Schema 6.40 
WerkelijkInterval 20013.0070.81

Trainingschema

DatumTrainingKMTempoWeektot

Weektotalen

JJJJWWSchemaKMVerschil
0.00
20164327.2036.809.60
20164428.8045.0016.20
20164530.4024.80-5.60
20164630.4026.00-4.40
20164733.6039.005.40
20164825.6040.2014.60
20164933.6041.007.40
20165035.2034.00-1.20
20165135.2021.00-14.20
20165236.8023.00-13.80
20170133.9029.48-4.42
20170232.0026.84-5.16
20170341.6042.681.08
20170436.2032.15-4.05
20170537.4018.88-18.52
20170650.0045.09-4.91
20170745.0026.41-18.59
20170848.4036.59-11.81
20170945.0023.36-21.64
20171041.1037.12-3.98
20171125.0014.43-10.57
20171239.2018.57-20.63
20171328.808.31-20.49
20171417.605.30-12.30
Quicklinks
Grafieken