Welkom

Hier zie je mijn voorbereiding op de mooiste marathon van Nederland:

 

 

 


Trainingslog

Week: 201648 weektotaal: 40.20/25.60km
 SoortKMHfmax%
Schema 9.60 
WerkelijkGalloway 4/123.2073.51

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkPiramide12.0074.59

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkDuurloop5.0070.81

Week: 201647 weektotaal: 39.00/33.60km
 SoortKMHfmax%
Schema 16.00 
WerkelijkGalloway 4/122.7072.43

Snelheidswerk -Afstand: 11,2 km, inclusief warming-up en uitlopen; 3 x 1600 m in 9.47 min. met 800 m dribbelpauze

 SoortKMHfmax%
Schema 11.20 
WerkelijkInterval8.3070.27

 SoortKMHfmax%
Schema 6.40 
WerkelijkDuurloop8.0070.27

Week: 201646 weektotaal: 26.00/30.40km
 SoortKMHfmax%
Schema 14.40 
WerkelijkDuurloop13.0074.59

 SoortKMHfmax%
Schema 9.60 
WerkelijkDuurloop7.0074.59

 SoortKMHfmax%
Schema 6.40 
WerkelijkDuurloop6.0072.97

Week: 201645 weektotaal: 24.80/30.40km
 SoortKMHfmax%
Schema 14.40 
WerkelijkOff road8.0072.97

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkDuurloop6.0064.32

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkHeuvel10.8070.81

Week: 201644 weektotaal: 45.00/28.80km
 SoortKMHfmax%
Schema 12.80 
WerkelijkGalloway 4/120.0070.81

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkPiramide14.0068.65

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkHIIT11.0071.35

Week: 201643 weektotaal: 36.80/27.20km
 SoortKMHfmax%
Schema 12.80 
WerkelijkGalloway 4/114.8073.51

 SoortKMHfmax%
Schema 8.00 
WerkelijkInterval 1009.0071.35

 SoortKMHfmax%
Schema 6.40 
WerkelijkInterval 20013.0070.81

Trainingschema

DatumTrainingKMTempoWeektot
2016-12-04Galloway 4/19.60 25.60
2016-12-06Duurloop8.00 33.60
2016-12-08Tempoloop9.60 33.60
2016-12-11Duurloop16.00 33.60
2016-12-13Duurloop6.40 35.20
2016-12-15Tempoloop11.20 35.20
2016-12-18Duurloop17.60 35.20
2016-12-20Duurloop9.60 35.20
2016-12-22Tempoloop8.00 35.20
2016-12-25Duurloop17.60 35.20
2016-12-27Duurloop9.60 36.80
2016-12-29Interval8.00 36.80
2017-01-01Duurloop19.20 36.80
2017-01-03Duurloop4.80 33.90
2017-01-05Tempoloop8.00 33.90
2017-01-08Wedstrijd21.10 33.90
2017-01-10Duurloop11.20 32.00
2017-01-12Duurloop9.60 32.00
2017-01-15Duurloop11.20 32.00
2017-01-17Duurloop6.40 41.60
2017-01-19Tempoloop9.60 41.60
2017-01-22Duurloop25.60 41.60
2017-01-24Duurloop3.20 43.20
2017-01-26Interval11.20 43.20
2017-01-29Duurloop28.80 43.20
2017-01-31Duurloop4.80 46.40
2017-02-02Tempoloop9.60 46.40
2017-02-05Duurloop32.00 46.40
2017-02-07Duurloop12.80 36.80
2017-02-09Duurloop11.20 36.80
2017-02-12Duurloop12.80 36.80
2017-02-14Duurloop11.20 48.00
2017-02-16Tempoloop11.20 48.00
2017-02-19Duurloop25.60 48.00
2017-02-21Duurloop6.40 51.20
2017-02-23Interval12.80 51.20
2017-02-26Duurloop32.00 51.20
2017-02-28Duurloop14.40 52.80
2017-03-02Tempoloop12.80 52.80
2017-03-05Duurloop25.60 52.80
2017-03-07Duurloop14.40 49.90
2017-03-09Duurloop14.40 49.90
2017-03-12Wedstrijd21.10 49.90
2017-03-14Duurloop12.80 56.00
2017-03-16Tempoloop11.20 56.00
2017-03-19Duurloop32.00 56.00
2017-03-21Duurloop11.20 43.20
2017-03-23Interval12.80 43.20
2017-03-26Duurloop19.20 43.20
2017-03-28Duurloop8.00 28.80
2017-03-30Tempoloop8.00 28.80
2017-04-02Duurloop12.80 28.80
2017-04-04Duurloop4.80 17.60
2017-04-06Tempoloop8.00 17.60
2017-04-07Duurloop4.80 17.60

Weektotalen

JJJJWWSchemaKMVerschil
0.00
20164327.2036.809.60
20164428.8045.0016.20
20164530.4024.80-5.60
20164630.4026.00-4.40
20164733.6039.005.40
20164825.6040.2014.60
20164933.600.00-33.60
20165035.200.00-35.20
20165135.200.00-35.20
20165236.800.00-36.80
20170133.900.00-33.90
20170232.000.00-32.00
20170341.600.00-41.60
20170443.200.00-43.20
20170546.400.00-46.40
20170636.800.00-36.80
20170748.000.00-48.00
20170851.200.00-51.20
20170952.800.00-52.80
20171049.900.00-49.90
20171156.000.00-56.00
20171243.200.00-43.20
20171328.800.00-28.80
20171417.600.00-17.60
Quicklinks
Grafieken